寒かった冬ももうすぐ終わりそうな、そして春の気配を感じるようになってきました😁
依然コロナの状況の方は、春の気配は感じることはできませんが・・・😭

寒い冬の間、皆さんは積極的に体を動かしていましたか？
“明日から・・”、“暖かくなってから・・”と言って、家の中でゆっくり過ごしていた方が多いのかな～と思います😅
もちろんゆっくり過ごすことも大事なので悪いことではないのですが、暖かくなってきて色々動き出したら体調を崩す、また、動こうと思っても体がキツい・ダルい・頭が痛いなどの症状を訴える方が増えてきます😱

それは体のオン・オフのスイッチが上手く切り替わらない自律神経のためだと言われています。いくら家でゆっくりしていても寒い冬のストレスを受けていた自律神経にも疲れが出てきます。自律神経はスイッチで『運動(ON)モード』と『リラックス(OFF)モード』が切り替わります。体を動かす時は『運動モード』に、ゆっくりする・寝るときは『リラックスモード』となるのが通常ですが、自律神経が疲れているせいで体を動かしたいのに自律神経は『リラックスモード』のままになっていたりと、体と逆のモードになってしまい体調に影響が出てくるということが起こります。

そこで動き出す前に、一度体のリズムを整え動かすための準備をしましょう😊
何をするかは、次の通りです。

①生活リズムを整える
　起床・就寝時間を一定にすること(休日も同様に)、起きたらまずカーテンを開けスイッチをオンにし　　ましょう🙂
②ゆっくりお風呂につかりましょう
　お風呂でリラックスしスイッチをOFFにすることでさらに体中の血流がアップします😌
③軽い運動から
　運動というとキツいとか時間がとか思う方がいると思いますけど、軽いストレッチ(体をゆっくり大きく動かす)、ラジオ体操などの5分くらいでも良いと思います。ウォーキングを言わず散歩くらいな軽い感じで始めることでスイッチのオン・オフがうまく切り替わるようになってきます🤔

まずはこれらの3つのことを意識してみてください😁
そしたら、体調を崩しやすい春を元気に、カラフルな花がいっぱい咲きほこる春をきっと楽しめると思います🤗

花はすごいですね🤣

当院のチューリップもちゃんと春を感じているようです😌

春はも～すぐ🥱

楽しくいきましょう🤔