こんにちは、皆さん体調はいかがでしょいうか？
もうすでに体調がイマイチっていう方もいるのでなないでしょうか😱
いや、体調は良いよって方もこれからやってくる梅雨の時期の体調管理には注意して頂きたいと思います🤔

“つゆ”って言葉を聞くだけで何だか気分がブルーになってしまうのは私だけでしょうか😰
私の場合は、体調云々よりも、雨が降れば外で遊ぶ時間が短くなるとか、ジメジメの中で動くと汗がベタベタした感じが嫌だなって感じなんですけどね🥶・・・・・頭が単純なのかな🤫
ただ中には体調が優れず、体がダル重たいとか、頭痛、関節痛、食欲不振、寝れない、意欲低下などの症状をきたす方が多くいることも事実です🤨
こういう体調の変化を引き起こしているのが自律神経。この自律神経は天候の変化に影響を受けやすいと言われています😥
もちろん天候によって影響を受けることはそうだと思いますが、あまりにも天気情報をチェックして気にしすぎているようにも思いますし、雨＝体調が悪いとインプットされ過ぎている方が多いように感じます😩
実際、雨は好きっていう方、雨降ってくれたお陰で畑・花に良かったっという方で体調が悪いと言っている方はさほどいなかったことがとても頭に残っています🤗

対策はあるの？

では、どうやって乗り越えていけば良いのかという所です🤔
梅雨が無くなればとか、雨を好きになって楽しめれば一番の解決かもしれませんが、それはなかなか難しいと思います😜
それぞれ個人個人で出来ることは生活リズム(体内時計)を一定にすることです😁
おそらくこの体内時計が狂ってしまっている方がほとんどなのです😩
体内時計を戻すために生活リズムを一定にする、これしか無いです😤
もちろん運動や食事・睡眠方法などもありますが、生活リズムが整ってからのことだと思います。まずは生活リズムを整えることに注力しましょう🤗

休みの日たくさん寝てない？

生活リズムを整えるにはまず寝る時間・起きる時間を同じにすることです😁休みだからと言って寝る・起きる時間が変わることは控えましょう🤫
特に朝は眠たくても一度起きてカーテンを開け、朝日を浴びて下さい。体内時計のスイッチをONにします😐
あとは普段通りの生活で良いのです🤫これを繰り返す毎日です😁
どうしてももっと寝たい、昼寝をしたいという方は短め(30分以内)にしときましょう🤫
あとは、運動や食事までしっかり出来れば最高ですが、まあ始めは自分の好きなことでもいいので何かやることがあれが良いのかなと思います😁
すぐに変わることではありませんが、天候などで体調を崩しやすい方は自分でも自身の体を変えていく気持ちで少しトライしてみて下さい🤗
頑張り過ぎることはありませんが、体調が良ければ色んな事が楽しめるようにもなると思います😜
体調管理で人生『楽しく』いきましょう😁